Každý den můžeme prožít všímavě
5.6.2023
Jedním z doporučení, která najdete v knížce Výchova bez ponižování je – znovu najít všímavost. Téma všímavosti je součástí vnitřního nastavení, na kterém se zakládá rovnocenný vztah. Prakticky všechno, co děláme, můžeme dělat všímavě, nebo nikoliv: dýchat, jíst, chodit, mluvit, vařit, dívat se, pít, setkávat se s (vnitřním ) dítětem, smát se, milovat; zacházet s lidmi, zvířaty a úplně všeobecně s přírodou…
Všímavost musíme (smíme?) znovu najít, znovu se ji učit. Daniela Gaigg popisuje svoji osobní zkušenost: „Přišla jsem z hektického, rychlého a na úspěch orientovaného pracovního prostředí, které se příchodem první dcery drasticky zredukovalo na život s miminkem, respektive s rodinou. Měsíce jsem toužila mít víc schůzek, úkolů, lidí kolem sebe… Měla jsem pocit, že nic nedokážu, když nebudu běhat jako křeček v příslovečném kolotoči. Teprve postupně, jsem se jako matka odvážila vnímat, že život může plynout i v mém vlastním tempu, jak jsem skutečně vnitřně nastavená, a ještě stále si to musím občas připomínat.
Žít všímavě začínám při ranním vstávání. Nedaří se mi to zdaleka celý den, ale každý den má šanci stát se všímavým. Nejpozději večer, když všechno úplně ztichne, zaslechnu „hlásek všímavosti“ zase jasněji a najdu si chvilku času. Poslechnu si, jak děti klidně oddechují, otevřu ještě jednou okno a několikrát se zhluboka nadechnu a vydechnu. Jestli to nešlo dnes, tak to půjde zítra.“
Hodně energie mi dodává fakt, že rozhovory s dětmi mi přinášejí daleko víc, než pouhé tlachání, pokud je vedeme všímavě a autenticky. Děti vám toho dokážou ze svého pestrého, upřímného a kouzelného světa plného fantazie neuvěřitelně mnoho vyprávět!
Jednoduchá cvičení všímavosti
- Prociťte vlastní dech. Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte a vnímejte, co všechno se vám v těle pohybuje, když se dovnitř dere vzduch… jako mořská vlna. Je rozdíl v tom, kam plyne? Nebo snad máte v břiše nějaké neprozkoumané oblasti, které dech ještě neobjevil?
- Ukotvěte se nohama na zemi. Vnímejte, kde jste v kontaktu se zemí. Dochází ke kontaktu spíš plošně, nebo v bodech?
- Uvědomte si, jak se můžete vibrací „nakazit“ od ostatních. Například jak rychle se od jednoho nahnilého jablka můžou začít kazit i ostatní jablka v míse na ovoce nebo jak nás pozitivně laděná, svižná písnička vytáhne ze skleslé nálady.
- Probouzejte v sobě zvědavost, seznamte se s hlasem ticha v sobě. Ticho je totiž zásadní zvukovou kvalitou a podstatně přispívá k celistvosti života.
Všímavá komunikace
Nekomunikovat není možné. I když je někdy dobrý nápad neříkat nic, komunikujete už i mlčením nebo tím, že se odvrátíte. Slovy můžete ranit i léčit, v každém případě toho můžou hodně ovlivnit. Klíčem tu může být všímavá komunikace. Proto:
- Dobře si svoje slova rozmyslete
- Vyjadřujte se tak jasně a jednoznačně, jak jen to jde
- Dávejte si pozor na tón hlasu
- Filtrujte, co máte v úmyslu říct: Je to pravda? Je to nutné? Pomůže to něčemu nebo někomu? Je to přátelské?
- Nikdy nemluvte hodnotícím způsobem o nepřítomných
- Dávejte si pozor, jak mluvíte sami se sebou
- Procvičujte!
Boj začíná vždy útokem, ne obranou – totiž v komunikaci. (Naomi Aldort)
Daniela Gaigg, Linda Syllaba: Výchova bez ponižování. 7 kroků k láskyplnému vztahu rodičů a dětí. Portál 2023.
Autoři: Gaigg, Daniela, Syllaba, Linda | Štítky: komunikace, výchova, vztahy
Sekce: Rodina s dětmi | Povzbuzení
| Tisk
| Poslat článek známému
